人体之所以能够活动自如，就是因为骨关节润滑灵活。健康的骨关节不但提供人体活动之需，还可保护软骨进而避免关节磨损。但近年来，常出现关节疼痛、响动、腱鞘炎、鼠标手、关节僵直等病症，尤其发生在白领、中老年人、更年期人群、大量运动导致关节磨损人群中。合理饮食和适度的锻炼可一定程度上缓解关节不适等病症。此外，正确的选择营养素也是保护关节，强韧骨骼的有效方式。例如维生素D可促进钙的吸收，氨基葡萄糖、维生素C、蛋白质粉、钙镁、软骨素等都具有修复骨组织、舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀、强化软骨结构，预防关节功能失效、润滑关节及维持关节功能。