妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。另外，服用营养素也可改善痛经不适，如月见草油可调节荷尔蒙平衡，以舒解经前症候群毛病的不适如易怒、头痛等；大豆异黄酮调整及平衡女性激素水平，对子宫内膜异位引起的痛经格外有效；钙、镁可抑制神经肌肉兴奋性，减轻疼痛；黑糖可温补气血，驱寒暖宫，生理期前饮用补气养血，生理期饮用活血化瘀，缓解痛经。